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镁在人体中的作用

文章来源:365bet体育娱乐 阅读: 发布时间:2019-10-31  

镁是人体骨骼的重要组成部分。
在正常成年人中,镁的总量约为25克,其中60%至65%在骨骼和牙齿中发现,而27%分布在软组织中。
镁存在于骨组织中的羟基磷灰石晶体表面,并在维持骨细胞结构,功能完整性和其他重要的生理功能中起重要作用。
在缺少镁的情况下,骨骼会失去羟磷灰石的晶体结构,从而导致骨质疏松。
2.镁作为一种辅酶因子,参与人体300多种酶的反应。
它在糖酵解,脂肪,蛋白质和核酸的生物合成以及能量代谢的调节中起着重要作用。
镁是人体细胞中的主要阳离子,也是与电解质平衡有关的重要阳离子。
体液中的游离镁在维持肌肉和神经兴奋性中起重要作用。
3.从饮食中摄取的镁被整个肠道吸收,吸收率通常为30%,这与饮食中的镁含量呈负相关。
在饮食中同时摄入乳糖和氨基酸具有促进镁吸收的作用。
防止谷物,蔬菜和水果中植酸,草酸,植物纤维和过量磷的吸收。
当同时食用含钙食物时,食物中的钙和镁会与共同的载体竞争,相互干扰会影响吸收。
维生素D及其活性成分1.25(OH)2D3促进镁的吸收。
镁主要从肠中排出,少量从尿中排出。


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